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兩性私房話網導讀：沒有人可以永遠擁有完美性愛--性高潮.也許某一天,會突然發現那曾帶來無限歡愉的激情如過往雲煙一樣消逝了;又或者費盡千辛萬苦,都未曾享受過.事實上,女性要達到性高潮遠比男性困難得多.
適當調整呼吸,能讓人體驗到更美妙的性愛.全身放松時,皮膚中將有更多血液流過,從而使人對細微的觸摸都很敏感,更易達到性高潮.金賽研究所的專家建議,可以通過以下方法練習調整呼吸節奏,享受性樂趣:
第一步,放松自己.胃部肌肉和骨盆緊張時,呼吸會變得困難,血液難以流動,敏感區域也不會興奮.正確的做法是選擇一個舒服的坐姿,有意識地放松各個部位.
第二步,平躺在床上,彎曲雙腿.深吸一口氣,屏住4秒,慢慢地讓氣體充滿肺部,再送到腹部,直至完全鼓起,再緩慢吐盡空氣,然後屏氣4秒.照此方法反復做幾遍.
第三步,集中精神,感受敏感部位的變化.嘗試深呼吸,有意讓盆底肌肉(PC肌肉)緊張起來,並維持幾秒,感覺就像在憋尿一樣.記住,當PC肌肉緊張時再吐氣,然後屏住呼吸;當肌肉放松時則吸氣.照此方法重復5次.
專家還推薦了一種夫妻可以同時練習的方法.側躺在床上深情地望著伴侶,兩三分鍾後,閉上眼睛休息一下,然後開始集中精神與呼吸.要注意自己的胸腔如何擴張,腹部如何上下移動,骨盆如何彎曲.睜開眼睛,與伴侶眼神接觸,注意其呼吸,如同觀察自己一樣,看其胸部、腹部、盆骨的起伏.雙方都要保持不時的眼神接觸.盡量讓自己的呼吸速度和他/她一致,但偶爾的不合節拍也沒關系.
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適當調整呼吸,能讓人體驗到更美妙的性愛.全身放松時,皮膚中將有更多血液流過,從而使人對細微的觸摸都很敏感,更易達到性高潮.金賽研究所的專家建議,可以通過以下方法練習調整呼吸節奏,享受性樂趣:
第一步,放松自己.胃部肌肉和骨盆緊張時,呼吸會變得困難,血液難以流動,敏感區域也不會興奮.正確的做法是選擇一個舒服的坐姿,有意識地放松各個部位.
第二步,平躺在床上,彎曲雙腿.深吸一口氣,屏住4秒,慢慢地讓氣體充滿肺部,再送到腹部,直至完全鼓起,再緩慢吐盡空氣,然後屏氣4秒.照此方法反復做幾遍.
第三步,集中精神,感受敏感部位的變化.嘗試深呼吸,有意讓盆底肌肉(PC肌肉)緊張起來,並維持幾秒,感覺就像在憋尿一樣.記住,當PC肌肉緊張時再吐氣,然後屏住呼吸;當肌肉放松時則吸氣.照此方法重復5次.
專家還推薦了一種夫妻可以同時練習的方法.側躺在床上深情地望著伴侶,兩三分鍾後,閉上眼睛休息一下,然後開始集中精神與呼吸.要注意自己的胸腔如何擴張,腹部如何上下移動,骨盆如何彎曲.睜開眼睛,與伴侶眼神接觸,注意其呼吸,如同觀察自己一樣,看其胸部、腹部、盆骨的起伏.雙方都要保持不時的眼神接觸.盡量讓自己的呼吸速度和他/她一致,但偶爾的不合節拍也沒關系.
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