經期對於女人來說，可以說是充滿到了煩惱。比如說經血少了不少，經血多了也不好，若是有痛經問題，那就更不好了。
經期是需要女人們多費心的特殊時期，若想要自己不為身體擔驚受怕的話，請做好經期調養工作。對此，小編建議從食療下手。
經期調養食療經期吃什麼好經期食譜做法
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女人經期調養的食療方
一、當歸茶
當歸具有調經活血之效，搭配補血效果好的龍眼泡水噹茶飲用，對於因為血虛所致的經血少問題有改善作用，所以說，想要調經的女人們來看看。
泡法：購買5到10G的當歸，之後當藥店店員幫忙切成薄片，拿回家後用清水沖洗一遍，之後放入杯中備用。然後取2到3個的新鮮龍眼，把外皮和果核都去掉，只留下果肉，也放入杯中。最後倒入開水，封好杯口泡上十分鐘就可以飲用了。
注意：經期飲茶調養是個調經好法子，但是要注意並非所有的茶水都能喝，比如說濃茶，因為濃茶攝入身體內部之後，就會降低人體對鐵分子的吸收能力，很容易造成貧血。
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二、首烏粥
所需主料：準備好100G的粳米，60G的製首烏，3~5粒的紅棗。
烹飪制法：
1、將粳米洗好備用，再將紅棗沖洗數遍，並且切開將果核挖掉備用。
2、之後將製首烏放入鍋中加入適量的清水熬煮，等到熬出濃汁之後就可以將渣滓撈出來。再將紅棗肉和粳米放進去一起熬煮。
3、然後粥煮至熟軟，湯水粘稠之後就可以加少許的紅糖，為了加快紅糖的融化速度，要記得多用鍋鏟攪拌。
4、最後等紅糖融化之後，再煮沸一兩次就可以起鍋了。
注意：這款粥常喝有助養血理虛，而且因為其溫補的紅糖，吃了也是有助暖身的。對於因為受寒所致的痛經，具有調理作用，所以說，適合作為女人們經期調養的食譜食用。
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三、木耳蓮藕骨頭湯
所需主料：準備好1根豬小排，3~4黑木耳（幹），1節蓮藕。
烹飪制法：
1、先將乾木耳放入水中浸泡，等其泡軟之後，截掉一小段根部，再徒手撕成碎塊備用。
2、再將蓮藕刮皮，切成小塊備用;之後將豬小排洗好並且剁成幾小段備用。
3、然後洗好鍋，放入豬小排和少量的清水，再放入幾塊洗好薑片的煮沸，再將其撈出來洗淨備用。
4、然後將豬小排和黑木耳碎塊、蓮藕塊全部放入電飯鍋中，再倒入清水淹沒食材，蓋上蓋子，按下燉湯按鍵，等其燉熟。
5、最後等按鍵跳至保溫鍵後，不要立即打開來。拔掉電源讓其放置半個小時，再打開鍋蓋加入少許的食鹽和蔥末就可以吃了。
注意：這款湯具有止血固經的效果，女人們若是每次來月經經血量很多的話，不妨嘗試燉這款湯飲用，從而幫助你調養經期，避免不適。
這些食譜都是適合女人經期調養食用的，女人們要學會做。同時小編提醒，經期飲食調養，除了吃這些之外，還應該懂得有些食物是不應該吃的，因為食物的性質各有不用，吃錯了反而會加重經期不適的問題。比如說冷的、酸澀的、性寒、辣的、過鹹等食物，請最好不要吃，否則的話，就不僅僅會出現不適，甚至還會造成疾病出現，比如說痛經等。
同時還要記住的是，經期必須要保暖，不能受風寒，所以說，在經期的時候，請多穿一點，少去寒濕之氣特別中的地方溜達。
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