技巧大公開

暑假已經開始，寶貝們接下來是否會比平常接觸到更多3C產品的時間呢? 爸爸媽媽們是否會擔心兩個月後開學寶貝就要配戴眼鏡上學呢? 或許寶貝們會覺得很酷有戴眼鏡，但有近視的家長們就知道近視的不便。有不少家長會替寶貝們選購抗藍光眼鏡，希望可以減少使用3C產品時的藍光傷害; 市面上有許多眼鏡大品牌販售許多成人的抗藍光眼鏡，但對於兒童藍光眼鏡的投入著墨不多, 小編現在就來分享挑選兒童抗藍光眼鏡的5個小技巧給大家參考。

 

現在不妨做個實驗觀察周遭小朋友

現在不妨做個實驗，試著觀察身邊，捷運公車上、餐廳裡的小朋友們是不是正在使用3C產品的比例有超過30%、40%或者更高?  家裡的小朋友學習做網站、編輯短片視頻、人工智慧跟大數據、學校的簡報與作業時，是不是眼睛緊盯著螢幕而且頭越貼越近螢幕呢?


  
兒童和科技實際上是不可分割的。 無論是出於教育目的還是僅僅是為了娛樂，現在的孩子們都在螢幕上花費了大量時間，想想看寶貝們每天不論在家裡或者學校是不是一定會接觸到電視、電子白板、電腦、平板電腦、手機、電玩和其他科技產品的LED螢幕? 根據統計，8歲以下兒童現在每天花兩個多小時使用3C產品;  8-10歲兒童螢幕時間平均為每天6小時。 更有媒體指出93%的兒童青少年每天都會接觸到LED螢幕，其實每天花9個小時接觸螢幕的小朋友比例其實並不低。


  

電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome)

如果您想知道所有這些螢幕時間是否會對孩子的眼睛和視力造成問題，那麼簡短的回答是：”YES! 是的”。花費數個小時看著發光的LED螢幕，寶貝們有可能發展出電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome)。 電腦視覺症候群(CVS)也稱數位視覺疲勞(Digital Eye Strain)是由於長時間使用電腦、平板、手機所引起的眼睛及視覺相關症狀。

電腦視覺症候群是由於將眼睛聚焦在螢幕，且長時間不間斷的使用眼鏡，並且缺乏充足的休息與睡眠，近而導致眼球肌肉無法從疲勞中恢復原有的彈性與功能而導致的病症。電腦視覺症候群有多種症狀，包括視力模糊(近視)、眼睛疲勞、眼球乾澀、頭痛和疲勞。 其他非視覺症狀包括頸部，背部和肩部疼痛。視力研究人員認為，兒童”螢幕時間”的增加是造成兒童近視問題的重要風險因素。 在過去幾十年中，兒童近視的患病率顯著增加，而這樣的趨勢與兒童使用電腦和數位設備的情況成正相關。



認為孩子們現在或未來會停止使用或者不去接觸現代技術是不切實際的， 但是爸爸媽媽可以通過一些簡單的方法來降低孩子因長時間使用螢幕而導致眼睛和視力問題的風險：
  

鼓勵頻繁的視覺休息

你可以採取的降低孩子眼睛疲勞風險的最好方法之一就是讓他們遵循“20-20-20”規則：每隔20分鐘，將你的眼睛從屏幕上移開，看一下至少是 20英尺外(約6公尺)至少20秒。這項簡單的任務可以放鬆聚焦和眼睛對準肌肉，減少許多數字眼睛疲勞症狀的風險，20-20-20規則也可能降低兒童近視風險。 一些研究顯示聚焦疲勞可能與近視的發作和惡化有關，從盯著3C產品螢幕中有效的休息有助於減輕這種疲勞。

鼓勵經常進行姿勢檢查

遵循20-20-20規則所花費的時間也是坐直並重新調整頭部，頸部和肩部的好時機。 緩慢地向左和向左移動頭部以及上下移動可以緩解緊張的肌肉並減輕疲勞。如果可能的話，起身走路和拉伸整個身體也是一個好主意，以減少非視覺症狀的風險。

保護眼睛免受藍光的傷害

近視是近視，在賈伯斯還沒發明iphone之前近視就已經出現在我們生活周遭了。然後現在比較不確定的是沒有人確切知道LED螢幕所發出的藍光對於兒童的眼睛隨著使用時間的影響會增加多大的損害。
  
 
   
電腦、平板電腦、手機和其他遊戲設備都多採用LED，而LED會發出稱為藍光的高能量可見光。 儘管藍光暴露的最重要來源是自然陽光，但許多研究人員和眼科醫生擔心，上述使用3C產品增加的”螢幕時間(Screen Time)”與配隨的”藍光暴露(Exposed Blue Light)”可能會增加人們患有與年齡相關的眼病的風險，如晚年的黃斑部病變(Macular  Degeneration),  但研究人員可能需要幾十年才能有足夠的樣品與案例確認這個問題。
  

什麼是藍光? 為什麼無法避免?

那我們該怎麼避免接觸到藍光呢? 以現在階段人類的技術來說是無法避免到0接觸的，因為藍光無所不在。各位爸爸媽媽還記的小時候教過的牛頓三菱鏡實驗嗎? 1666年牛頓發現太陽光經三稜鏡的折射後可呈現彩色光，稱為光的色散現象，偉大的牛頓告訴我們太陽光是由多種顏色的光所組成，而藍光就是其中之一，目前人類藍光暴露的最重要來源是自然陽光，所以我們實在是無法避免跟藍光的接觸。



目前人類的眼睛所能看到的光，波長介於400～800nm的光被定義為可見光， 其他波長的光則被稱為人類的眼睛所看不到的不可見光。 例如波長較可見光短的紫外線，及較可見光長的紅外線。紫外線(Ultraviolet, 簡稱為UV) 其中UVA區與UVB區的波長在280nm至400nm之間，而藍光是一種波長介於 400～500nm之間的藍色光線, 所以藍光基本上可以說是紫外線的鄰居。

現在不論是個人電腦、筆電、智慧型手機、電視、燈泡與燈管、燈具(例如嵌燈、軌道燈、吸頂燈等)、車用產品都是採用LED發光技術，以現在LED發光製程技術來說，只要是LED發光幾乎都是使用藍光加上螢光粉調和的技術來發光的，色溫越白的藍光比例就越高，色溫偏黃的藍光比例就比較少，但無法減至0。3C產品的LED基本上都使用高色溫的白光，因此可以說成人或兒童不論白天的太陽或者夜晚，一天中都有大量的時間都暴露在藍光中。

加上網路及智慧型手機的普及，我們一天當中接觸3C所散發出藍光的螢幕時間，在近5年來增加了2.39小時。我們與寶貝們每天所接觸的藍光量正扎扎實實的以飛快的速度增加著，相信未來5G、人工智慧與大數據的趨勢發展下，每人每天的螢幕時間只會增加不會減少。

以大家比較熟悉的紫外線來說，紫外線波長短相對於能量高的光線。 因此遇到烈日都要透過防曬乳液與太陽眼鏡來防止及過濾紫外光。而藍光是紫外線的鄰居當然也是不可輕忽的。相較其他色彩的可見光，更易穿透人體眼睛角膜和水晶體；由於能量較高也比較容易產生氧化物、游離自由基，如果沒有保護，長期累積下，自然易加速視網膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。所以如何讓寶貝減少眼睛長時間使用螢幕，有效阻隔接觸藍光，也成為現代爸爸媽媽育兒一門課題。

挑選兒童藍光眼鏡的5個小技巧 

選擇兒童抗藍光眼鏡可能是一個挑戰，不僅是因為藍光與合身問題，而且還找到一雙讓寶貝們感覺時尚的眼鏡。 現在許多成人眼鏡品牌在外型設計上都已經很有時尚感，小編也發覺市面上有些新的兒童眼鏡品牌正在嶄露頭角，接下來小編推薦的幾個挑選兒童抗藍光眼鏡應該注意的小技巧給各位爸爸媽媽參考。
  

挑選技巧1. 尺寸

挑選適合到您寶貝的眼鏡尺寸就像他們的帽子尺寸一樣，如果他們帽子的尺寸不大，他們在眼鏡尺寸上會蠻相似的的適合小的眼鏡，中等和大尺寸也是如此。 兒童眼鏡的平均鏡片寬度為44至48毫米(mm)，鏡腿長度為125 (最大約130mm)。 一般來說，兒童眼鏡尺寸適合3至10歲的兒童。有些品牌則會發產出不同兒童年紀的尺寸，例如3-7歲一個尺寸，7-16歲一種尺寸。但還是建議根據你的臉形選擇適合的眼鏡尺寸，如果你寶貝的年紀是8歲，但臉型偏小，或許3-7歲的眼鏡是比較現階段的他/她呢。

挑選技巧2. 材料

挑選比較有彈性、低過敏性、不要有性荷爾蒙干擾的材料是個重點。其中有彈性的材料助於延長框架磨損的使用壽命，並適應不斷增長的兒童面部。市面上每個品牌的材質都不一樣，建議購買時多詢問廠商相關資訊。
  

挑選技巧3. 設計感

讓孩子們穿戴好看的抗藍光眼睛其實是很重要的，爸爸媽媽可以讓小孩嘗試有設計感的眼鏡，不同風格和顏色或許可以幫助他們在戴眼鏡時保持自信，讓他們不會對使用手機平板時還要帶一個眼睛而感到排斥。
  

挑選技巧4. 抗藍光阻隔率不是越高越好

目前市售抗藍光眼鏡，多半是依據物理概念，採用調整鏡片顏色做法，透過鍍膜方式讓鏡片呈現偏黃，改變光線折射、反射程度，以減少藍光散射率，提升影像對比度，讓視覺看來更清晰；使眼部睫狀肌得到放鬆，進而減少眼睛疲勞的發生。建議選擇抗藍光不要高於40%的鏡片即可，如果爸爸媽媽一昧幫寶貝追求高度隔絕藍光(90%以上)，那鏡片的透光率會偏低，且鏡片顏色偏黃不自然，反而造成物像偏黃、顏色誤判等困擾，甚至可能因為視線昏暗而出現視物更費力、嗜睡問題的發生。 

  

挑選技巧5. 鏡片鍍膜

確保您孩子的眼鏡包含鏡片鍍膜，這將延長鏡片的使用壽命，提高鏡片的透視效果。


如果您的工作是跟色彩有關係，需要高度依賴色彩的專業工作，則不建議從事對色覺有較高要求職業的朋友們使用抗藍光眼鏡，以免影響工作。
 
此外，小朋友也配戴抗藍光眼鏡也不能長時間配戴喔，因為阻隔率越高的鏡片，顏色失真會偏黃，長時間配戴可能會影響小朋友對於色彩的觀感。建議阻隔率不要高於40%，而且使用3C產品時才配戴即可。 

延伸閱讀: top5好用又看好兒童抗藍光眼鏡推薦(2019最新版)

    

  
(1) 最新更新日期：2019年7月06日
(2) 文章發表日期：2019年7月04日